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パフォーマンスを上げる健康的なコーヒーの飲み方は?!


1日何杯飲むといい?

毎日欠かさずコーヒーを飲んでいますが、気になるブログを見つけましたので紹介してみます。

コーヒーに含まれるカフェインは、適度な量は頭を覚醒させ頭痛を解消し、癌などの病気の予防にも役立つそうですが、飲み過ぎには深刻な副作用がありそうです。
1日あたり「400 mg のカフェイン」(コーヒー約3〜4杯分)なら健康な成人には安全、「500〜600 mg」になると多すぎて危険な量となり、身体の震えや胃の不調などを引き起こす可能性があるとのこと・・・少々気になります。

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コーヒー約3〜4杯と聞くと多い気がするかもしれませんが、ほとんどのコーヒーショップは1杯(約 236ml)以上を提供しているそうです。

また、カフェインは摂取してから 30〜60 分以内に血中レベルがピークに達し、その状態が 3〜5 時間続いた後で次第に効果が薄れるため、大きいマグカップでなくティーカップで1日数回コーヒーを飲む方が良いそうです。

何事もほどほどに・・注意したいと思います。

 

参照元サイト:LifeHacker